La alimentación cetogénica es un estilo de alimentación cada vez más abundante debido a los tantos beneficios que la misma posee, ayudando así a miles de personas no solo perder peso sino también a estabilizar y optimizar la salud.
Uno de esos beneficios es mantener niveles de insulina en sangre estable, permitiendo revertir la diabetes tipo 2, y controlar la diabetes tipo 1.
A pesar de tantos beneficios si no tienes el conocimiento o un profesional que te asesore es común cometer errores como estos:
- No consumir electrolitos:
Al hacer la alimentación el cuerpo pierde exceso de agua y glucógeno y es necesario consumir electrolitos para evitar sentirte deficiente y débil, los electrolitos es la reposición de: sodio, potasio y magnesio.
- Consumir más proteínas que grasas:
Si bien es cierto que puedes consumir la mayorías de las mismas, pero tu plato debe estar más cargado de grasas que de carnes, pues la alimentación es cargada de grasas saludables no en proteína.
- No tomar agua:
Para eliminar los desechos del cuerpo es vital consumir agua, ayudaras a bajar la inflamación, pero también evitaras la constipación, permitiendo que los resultados fluyan, si no consumes 3 litros de agua como mínimo 2 empezará tu cuerpo a complicarse con los resultados.
- Consumir Grasas no saludable:
Evitar las grasas de mala calidad cargados de aceites vegetales, te mantendrán en cetosis, pero en poquito tiempo te verás estancado en el peso, pero también estos aceites pueden alterar tus triglicéridos, elevar tu colesterol y son hasta cancerígenos.
- Abusar de las Harina keto:
Si la harina de almendras, coco y linaza son aprobadas, pero no puedes consumirla diario o constantemente si tu objetivo es perder peso, pues la misma no dejan de ser harinas y su uso debe ser moderado.
- Abusar de las grasas o consumirlas en excesos:
Si consumes demasiadas no le permitirás a tu cuerpo quemar la grasa almacenada, es decir, tu propia grasa, más bien el cuerpo inteligentemente se concentrará en quemar las grasas que está recibiendo en lugar de la suya propia.
- Salirse de Cetosis los fines de semana:
Keto es un estilo de vida y si cada fin de semana te sales de la alimentación simplemente tu estás saboteando tu propio progreso, llegar a la meta te costará el triple y nunca darás por vencida esa molestosa ansiedad.
- No Consumir fibras o vegetales
Los vegetales son muy importante en la alimentación, pues gracias a ellos puedes balancear tu salud intestinal y su buen funcionamiento, no obstante de ayudan adquirir nutrientes necesarios para un buen funcionamiento, te ayudan a mantenerte saciado por más tiempo y tus niveles de vitaminas necesita de estos.
En conclusión:
Una alimentación debe estar bien estructurada y guiada por un profesional que pueda explicarte estos puntos para que no tires la toalla en primer instancia.
Un estilo Keto o cetogénico es centrado en grasas buenas, de calidad, baja en carbohidratos y azúcares y con un nivel de proteínas, si quieres resultados estos deben ser tus parámetros.
Es fácil hacer keto con comida procesada porque te ahorras tiempo más no vida ni resultados, ya que esos productos procesados están siempre cargados de azúcar, de grasa trans y conservantes. Estos te alejarán de tus resultados y en vez de mejorar tu salud empeorarás.
Entonces ¿Cuál es el Truco? Inclinarte por lo simple y alimentos más limpio y para ello debes empezar por leer las etiquetas de lo que consumes para así comprobar si realmente es un alimento óptimo.